Alt p inclinata = alternati panca 45° manubri per bicipiti
dist man = distensioni panca 30° manubri per petto

Le mie progressioni sono 3week però lo faccio per 6 settimane, cioè la 4^ riprendo da capo usando il carico della 2^, la 7^ faccio scarico.

L'intenzione è di ciclicizzare, la mia idea ora è di provare a fare delle progressioni usando però il piramidale inverso, insomma di non fare solo massa ma comunque avere anche "volume" (se ho capito giusto il senso ).

Poi provo a buttar giù un'idea e la posto, ciao!