Per le whey le puoi prendere come spuntino quando non lo puoi fare con i cibi,integrarle con la colazione ma fondamentale prenderle subito dopo la palestra.
I bcaa li prendi prima e dopo l'allenamento e ne prendi un grammo ogni 10 kg del tuo peso corporeo e ne fai metà prima e metà dopo
Per il nitrix non ti so dire perchè mai preso.
Ciao