un aiuto e dei consigli per avere la forma fisica desiderata...

[Marco.a]

scusami ma cosa intendi con il tuo obbiettivo ha una BF piuttosto bassina, quindi la dieta (intesa come regime alimentare/abitudine alimentare) e il tuo stile di vita incideranno enormemente sul tuo obbiettivo finale. specialmente BF.... cmq si mangio spesso quello ke voglio..ed prima ero peggio anke se ora come ora sono arrivato di nuovo al mio passimo...un paio di anni fa ero come ora e facendo la dieta e un po di palestra arrivai a 69-70...e stavo meglio anke se mi mancavano le forze anke se mangiavo tanta carne e pochi carboidrati.
p.s. per abbastanza in fretta cosa intendi^

[-=Winstrol=-]

Da come hai risposto, abbastanza in fretta non ha più senso
leggiti i 3d in evidenza delle varie sezioni, iscriviti in palestra, insomma datti da fare e buona fortuna

[user_del87452]

Beh, se il tuo obiettivo è avere la scritta "Dolce & Gabbana" sul petto, ci sono i tatuaggi.
Ma non penso li possano fare bianchi...

[Marco.a]

no il mio obbiettivo non è avere la scritta bianca dolce & Gabbana...ma avere una forma fisica simile al modello nella foto...

-=Winstrol=- io ho semplicemente ripetuto ciò ke hai detto...io volevo sapere cosa intendevi per abbastanza in fretta....1 anno....2....se ho bisogno di aiuto come integratori... ps anticipo che non posso assumere la vitamina B in particolare la B12 nella vita normale mangio tranquillamente ma se posso evitarla come integrazione meglio...so ke questo è un problema perché la vitamina B e importante a dare energia...

[-=Winstrol=-]

mi sembra che non vuoi capire
parti dalle basi:
pedagogia alimentare
cosa quando perchè

fatti una dieta con obiettivo dimagrimento e postala nella sezione alimentazione.

Un po' di terminologia...
Anatomia e funzionalità dei principali muscoli scheletrici
L'ARTE delle SERIE e delle RIPETIZIONI

inizia a far palestra, viste le tue conoscenze è dura stabilire il tempo necessario (non dimagrire troppo in fretta, se ci tieni alla salute e alla pelle ).
gli integratori lasciali nel negozio di integratori

[tattoos]

Beh, se il tuo obiettivo è avere la scritta "Dolce & Gabbana" sul petto, ci sono i tatuaggi.
Ma non penso li possano fare bianchi...

]#

[user_del87452]

]#

Zio tu mi vizi!

[Marco.a]

scusami ma nn è ke nn voglio capire...ma è ke ne capisco davvero poco....ho frequentato abbastanza le palestre ma solo a livello di allenamento scarso o quasi nullo...ora forse ho trovato una buona palestra con la possibilità di scegliere il personal trainer (a pagamento) e la dieta da un nutizionalista..solo che un amico mi ha detto che la palestra nn è attrezzatissima.... mah...vedremo... ora cerco nella sezione diete se trovo qualcosa cosi almeno inizio a dimagrire lentamente...
Ragazzi vorrei crearmi una dita da me...ma non so da dove iniziare e cosa scegliere...
Ho letto una dieta di morbo....ma l'uomo di primo mattino mi ammazzerebbe...
anke perché io senza caffè al mattino io non riesco ad affrontare la giornata...
Vi chiedo di starmi vicino per l'inizio poi sarò meno fastidioso....
Io parlavo di integratori come il polase...o al massimo lo stack efredina free...perché ho sempre avuto problemi di resistenza...ma sto parlando da completo incompetenre mi scuso per questo....vedrete che pian piano imparerò...
per il tempo nn dico un termine preciso ma una cosa generica tipo 1, 2 o 5 anni...
per la dieta se volete darmi qualche consiglio fate pure! solo ke nn credo di potremi iscrivere prima di gennaio... speriamo bene...
Comunque volevo farvi i complimenti per il forum! è davvero bello e a quanto vedo responsabilizza tanto sulla cultura fisica ed a non assumere skifezze... bravi!

-=Winstrol=- ho trovato!

BF: Body Fat. Con questo termine viene indicata la massa grassa individuale. Normalmente viene conteggiata come percentuale rispetto al peso corporeo.

[-=Winstrol=-]

è un buon inizio
finisci di leggere il resto poi vai su youtube, cercati "enrico dell'ollio" così puoi imparare dagli errori degli altri