Fancazzismo [diario di teo]

[Teo86]

wo di oggi 21/10/08

Squat
risc 70 90 115 125

4x4 135 kg

2'

li sentivo di piombo, mi sembrava di non farcela ma sono andati... giornata pesantuccia oggi, pero' sono saliti bene, e 2,5 kg sopra le previsioni... adesso vediamo di continuare cosi' e essere piu' convinti
cmq finita la 4 serie al pelo ero coricato

Leg press
5x8
220 kg[max]
1'


Leg extension
4x12 lente
60 kg
1'

Leg curl
5x8
80 kg
1'

Pin pull tensione costante
risc 50 70
4x 15
90 110 110 100
1'
leggere che mi sentivo stanco, piu' reps meno peso

saltati i polpacci che non ce la facevo piu'... domani si riposa
voto 7/8

canzone del wo



ciaoooo