zio tattoos: il Blog

[tattoos]

Bravissimo Zio

In realtà mi sono dimenticato di una cosa.

Dovete sapere che la decisione nel buttarsi sulla pedana colorata della FIPL è maturata dopo una telefonata con zacros dopo la sua competizione. Fu lui che mi inserì il dubbio del "Perché no?". Quasi un microchip sottopelle.

Perciò un grosso ringraziamento e un grosso abbraccio,

Ivo

[Col.Kilgore]

mettersi in gioco è una delle chiavi per migliorarsi...complimenti anche da parte mia!

[Corvette]

E' vero mancava quel famoso pelo, ma il problema a mio avviso è di poca confidenza con l' equipaggiamento. La forza c'è...

[Tonymusante]

riporto quì sotto una buona parte del mio resoconto della Coppa Italia (quella riguardante il "conte zio"), postato nella sezione PL al 3D "sabato e domenica prossimi", per coloro che non frequentano tale sezione.


................................. OMISSIS........................................... ..

TATTOOS e lo squat che scotta

mi sarebbe piaciuto titolare il thread con un altra parodia del film con Paul Newman, ossia "Tattoos sul tetto, che stacca" [d-|] , ma siccome non gli hanno consentito di salire con i pesi sopra al palazzetto, abbiamo dovuto soprassedere.
Il cugIvo è il 3° Tony della covata: partecipa alla sua prima gara FIPL, a 45 anni, con l'entusiasmo di un ragazzino e questo dovrebbe costituire il migliore spot per tutti i neofiti timorosi, negativi o recalcitranti.
Anche lui combatte con un'attrezzatura rimediata e poco sperimentata: il corpetto non è stretto abbastanza per l'uso delle fasce strette, ma è sufficientemente fuorviante per quello che è l'assetto che Ivo ha costruito in tutti questi anni da amatore raw. Un carico modesto non gli consente di scendere comunque sotto al parallelo, ma un carico pesante gli impone di snaturare la discesa rischiando di gettarsi all'indietro: inoltre, le poche volte (credo 5 in tutto) in cui sono state provati corpetto e fasce insieme, improvvisando nell'ultimo mese scarso, hanno naturalmente fatto il resto.
C'è un fuori gara di squat, è vero, ma ottenuto a pesi elevati per un esordiente (180 chili) e per giunta gestiti con sufficiente naturalezza: la circostanza fa ben sperare per gli sviluppi futuri, anche la panca è nettamente migliorabile se non si ricade nell'errore dell'impugnatura da panca stretta per i tricipiti.
Infine, la nota veramente lieta; lo zio testardo continua la tenzone (ha pur sempre pagato l'iscrizione ) e viene premiato allo stacco: 180 - 190 - 200KG! nuovo primato personale con 20 chili di miglioramento sul precedente alla gara di Acila ed inoltre ben 9 luci bianche sulle 3 prove, con il risultato ottenuto non in un promozionale ma in gara ufficiale.
Onore, Ivo, al tuo spirito e determinazione che, se fossero stati accompagnati da qualche centimetro di discesa e da una sola valida nello squat, ti avrebbero magicamente condotto ad un clamoroso podio master alla tua prima esperienza di PL completo, approfittando di concomitanti ed inimmaginabili uscite di atleti famosi. §7
.....Allora si che avrei potuto scrivere il famigerato post rimasto strozzato sulla mia tastiera e che tu ben conoscevi in anticipo: "la gara tattica dello zio Tattoos" [834]




a tutti il saluto pesante di Tonymusante e l'augurio sincero di rivedervi o.....vedervi per la prima volta ad una prossima occasione che - ne sono ultraconvinto! - scoprireste essere la prima di una lunga serie.
GOODLIFT

[VPower]

grande Zio!
peccato per lo squat ma grandissimo per lo stacco!

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Grazie 1000 Giovanni, di cuore !



Posto anche qua, sia per megalomania, sia perché così ne tengo traccia, del video dei 200...

http://www.youtube.com/v/0zQuEXzHAIs

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Bene. Ora dobbiamo pensare alla prossima programmazione.

Prima di tutto ho tre settimane per ritentare un nuovo PR di panca per il trofeo Center Line.

Sicuramente per quello e più in generale, oltre a fare panca, voglio aumentare la forza su deltoidi, tricipiti e trapezi. Penso che inserirli nella programmazione del giorno dello stacco potrebbe andare bene.

Squat: allo scopo di trovare il sitting back corretto per 6 settimane farò solo Box basso.
Magari nel terzo giorno potrei re-inserire il GM pesante.

Per lo stacco, direi che potrei reinserire il pinpull.

Perciò un'idea vaga, al di là di set/reps potrebbe essere:

Giorno A
Panca
Box Squat
Calf
Crunch con zavorra
Side bend con zavorra [*]

Giorno B
Push press e alzate laterali
Stacco
Good Morning
Panca stretta
Shrug

Giorno C
Panca piana
Pin pull
Trazioni
Rematore
Esercizi per la cuffia