Diario di Jaime - Yattaaaaa!!!

**Jaime** · 21-10-2008, 10:50 AM

Oggi si prospetta un bel lavoro per petto e bicipiti... Sempre se riesco a camminare e arrivare in palestra!

Oggi faccio Panca piana, panca alta manubri e dip. Devo aggiugnere altro?

**Jaime** · 22-10-2008, 03:28 PM

Non si è prospettato un bel niente ieri e nenache questa settimana...

Ieri febbre a 40 oggi a 38!

Come mi devo contenere per riprendere gli allenamenti?

E la dieta?

Considerate che adesso non riesco nenache a mangiare e faccio uno sforzo tremendo.

Di sicuro la settimana prossima quando riprendo sarà a pezzi e caricherò la metà...

**tattoos** · 22-10-2008, 03:48 PM

Puoi sempre fare crunch a letto...

In bocca al lupo per una pronta guarigione.

**Jaime** · 25-10-2008, 12:56 AM

grazie tattoos! rispondo solo ora perché mi sono rimesso adesso per bene.

Lunedì riprendo normale gli allenamenti, oppure devo scaricare qualcosa?
Per la dieta sono riuscito a mangiare bene

**Jaime** · 27-10-2008, 12:15 PM

Oggi riprendo dopo una settimana forzata di pausa... Speriamo bene!

**Hattalis** · 27-10-2008, 12:16 PM

Don't worry bro

**Jaime** · 27-10-2008, 04:54 PM

3° Settimana

Lunedì 27 Ottobre 2008

Gambe - Polpacci - Addome

Squat 5x5 - 104kg - 1' e 30''

Sentivo un pò meno forza ma in sostanza ho notato un recupero maggiore tra le serie.

Leg Press 4x6 - 160kg - 1' e 30''

Affondi Bilanciere 2x8 - 60kg - 1'

Leg Curl 3x8-7-5 - 26kg - 1'

Leg Extension a una gamba 2x15 eseguite molto lentamente e senza pause.

Calf in piedi al MP 3x12 - 150kg - 1'

Calf seduto 3x20 - 50kg - 1'

Crunch 3x25 - 30''
Crunch con peso 3x15 - 30''