Suddivisione allenamento

[alexjblues]

Daisetzu,non ti è chiaro il concetto?

[Daisetsu]

non mi è chiaro... cioè prk dici ke è ABCD?? a me sembra un ABC

[lento89]

non mi è chiaro... cioè prk dici ke è ABCD?? a me sembra un ABC

Quoto ancora di piu

[alexjblues]

Lunedì A PETTO/bic, mercoledì B Gambe/polpacci, venerdì C schiena/tric, Lunedì D Spalle/polp.

[B/ J/ 4 /2]

In pratica ti alleneresti 4volte in 7 giorni... Bhè potrebbe essere un idea, nn è malvagia... Poi bisogna vedere che esercizi inserisci...

[Visione]

ogni gruppo muscolare è allenato direttamente ogni 10 giorni. Giusto?
assomiglia all' hd come concetto. Questi metodi danno risultati ad atleti medi su brevi periodi perchè poi l'allenamento è talmente rarefatto che la supercompensazione, perde il suo allenamento e quest'ultimo diventa deallenante.
Ti consiglio se ti alleni da un po' (paio d'anni seri) di provare e continuare finchè vedi i risultati. Poi appena cessano non ti focalizzare su questo approccio e cambia.
Se sei agli inizi lascia perdere, non ti chiede se sei avanzato perchè l'avresti già provato

[alexjblues]

x visione - grazie per la risposta, sono quasi tre anni che mi alleno seriamente ma non avevo mai provato questo tipo di allenamento, lo proverò per 6-8 settimane e vedrò che succede, se non funziona vorrà dire che ritornerò agli allenamenti standard. il mio problema è che io voglio allenare tutti i muscoli in modo dignitoso, ma con una scheda ABC è difficile perchè o le spalle o le braccia vengono allenate di meno altrimenti gli allenamenti sarebbero troppo lunghi. io prediligo esercizi multiarticolari come squat, trazioni, stacco, panca, lento, secondo te in tre giorni come potrei gestire una scheda senza tralasciare niente...è quasi impossibile secondo me?