Suddivisione allenamento

**Daisetsu** · 21-10-2008, 10:41 AM

Originariamente Scritto da alexjblues

secondo voi andrebbe bene allenarsi 3 volte a settimana ma con una scheda abcd? Ovvero lunedì a, mercoledì b, venerdì c, lunedì d. In questo modo credo si recuperi meglio e posso allenare in maniera più intensa i muscoli grandi.

**alexjblues** · 21-10-2008, 10:44 AM

Daisetzu,non ti è chiaro il concetto?

**Daisetsu** · 21-10-2008, 10:46 AM

non mi è chiaro... cioè prk dici ke è ABCD?? a me sembra un ABC

**lento89** · 21-10-2008, 10:47 AM

Originariamente Scritto da Daisetsu

non mi è chiaro... cioè prk dici ke è ABCD?? a me sembra un ABC

Quoto ancora di piu

**alexjblues** · 21-10-2008, 11:08 AM

Lunedì A PETTO/bic, mercoledì B Gambe/polpacci, venerdì C schiena/tric, Lunedì D Spalle/polp.

**B/ J/ 4 /2** · 21-10-2008, 11:18 AM

In pratica ti alleneresti 4volte in 7 giorni... Bhè potrebbe essere un idea, nn è malvagia... Poi bisogna vedere che esercizi inserisci...

**Visione** · 21-10-2008, 11:53 AM

ogni gruppo muscolare è allenato direttamente ogni 10 giorni. Giusto?
assomiglia all' hd come concetto. Questi metodi danno risultati ad atleti medi su brevi periodi perchè poi l'allenamento è talmente rarefatto che la supercompensazione, perde il suo allenamento e quest'ultimo diventa deallenante.
Ti consiglio se ti alleni da un po' (paio d'anni seri) di provare e continuare finchè vedi i risultati. Poi appena cessano non ti focalizzare su questo approccio e cambia.
Se sei agli inizi lascia perdere, non ti chiede se sei avanzato perchè l'avresti già provato