Ottimo Gio', vedrai che non mancherà molto per riacquistare la vecchia forma e addirittura superarla molto prima di quanto credi (soprattutto se, da quanto ho capito, lasci stare un po' il basket)
Le potenzialità di questa metodologia di allenamento, abbinate alla dieta pulita, sono incredibili e tutto dipende dalla nostra capacità di sfruttare al meglio ogni singola fase.
Nel periodo di intensità, ad esempio, sicuramente avrai notato che di volta in volta si riesce a dare qualcosa in + e a intensificare di un "gradino" la propria routine....insomma, è come sentire di essere agli inizi

Una cosa sola non capisco dell'ultimo allenamento...il curl concentrato con manubrio come mai hai scelto di inserirlo nella fase di intensità?

Ciauz...e buon allenamento