a sensazione..
probabilmente potrei mangiare meglio per fare massa... la colazione la faccio a biscotti ancora..
non ti so dire in kcal.... più di 2500 meno di 3300... ma dipende dai giorni... la faccio ciclica in base a come mi va...
cioè nei giorni che non mi alleno mangio più noci grassi e roba integrale... mentre negli altri giorni mangi riso e pasta normali (non proprio in tutti i pasti però)...
per te a quanto sto di BF%???
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