ue wo di oggi
panca presa media
risc 52 72 92 107
1x4 117,5
1x4 120
2x4 122,5 PR
2'
pr non tanto per il carico, ma per la buona esecuzione e facilità
cmq la domenica sento ancora il lavoro del giovedi' sui tricipiti, che roba
secondo me posso fare ancora di piu', recuperando... ma per adesso va benissimo anzi
Panca 30 manubri
6x10
36 kg
1'
Pectoral
4x15
50 kg
1xN (25?)stripping da 60 fino a 20 kg
1'
Curl Bil in piedi
risc 41 51 kg
1x6
66 kg
2x6 71 kg
2x6 61 kg
1x8 51 kg
1'30''
bello, senza muovere la schiena...
Curl manubri su panca
4x(10+??)
20 + 10 kg
1'
voto 9,234345
canzone del wo
6x6 80 % 1007
5x5 85 % 115
4x4 90 % 122
3x3 95 % [127]
2x2 100% [132 / 135]
carichi effettivi per ora, vediamo come evolve
ciao
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