miglior esercizio per la schiena

**Garzante** · 20-10-2008, 08:03 PM

i manubri hanno + rom

**fifty** · 20-10-2008, 10:13 PM

Inserire lo stacco da terra come esercizio per il dorsale, è una fesseria!
Riduttivo per il Re degli esercizi di potenza, presuntuoso per il dorsale.
Dal punto di vista fisiologico e biomeccanico, il Gran Dorsale lavora esclusivamente in maniera isometrica, non vi è allungamento ne contrazione, ne retroadduzione dell'omero, necessaria perchè lavori il Latissimus.

**Boromir** · 20-10-2008, 11:09 PM

Rep

**Daisetsu** · 20-10-2008, 11:51 PM

fifty spero k tu abbia ragione,detesto gli stacchi

**Visione** · 21-10-2008, 10:05 AM

trazioni, non mi affaticano la zona lombare come col rematore bil, dove invece preferisco lavorare su intensità elevate e tempi brevi, vedi stacco max3 rip. Sono più globali rispetto ad un rematore manubrio. Nella presa supina puoi lavorare in massimo allungamento del dorsale e massima contrazione, la presa prona ti permette un buon allenamento del romboide.
Sono un esercizio paleolitico chiunque si tira su con un 50% di sovraccarico del proprio peso corporeo ha la mia stima

**...Lux** · 21-10-2008, 11:28 AM

Il sempre più caustico fifty ha racchiuso un grosso concetto in 3 righe. Tuttavia il sondaggio non è che sia molto chiaro cioè si presta a più interpretazioni, la domanda "qual'è l'esercizio migliore per il dorso" è un pò equivoca, io posso intendere il dorso come "muscolo dorsale" quindi latissimus dorsi oppure per dorso intendo "tutta la parte posteriore del corpo dalla nuca ai fianchi (cit.)" e quindi la schiena in toto.

Mi sembra evidente che per le due cose gli esercizi sono ben differenti....

**Boromir** · 21-10-2008, 09:50 PM

A dire il vero la domanda era "qualè l'esercizio ke credete vi abbia dato i migliori risultati nell'allenamento dorsale?", quindi io ho risposto a livello personale