miglior esercizio per la schiena

**cressi007** · 20-10-2008, 02:04 PM

rematore bilancere

**Timur** · 20-10-2008, 02:14 PM

Originariamente Scritto da SuperTizio

cosa cambia tra rematore yates e pendlay????

la presa???

come il rematore classico sei "accucciato" schiena parallela al suolo e bilanciere che tocca terra ogni rip. quel che cambia è che nel pendlay dovresti fare una specie di trazione esplosiva, inarcando la schiena prima di partire ed estendendola nella posizione classica quando stacchi il bil portandolo al petto (o ventre). per il resto è tutto uguale

**framzero** · 20-10-2008, 07:29 PM

ciao a tutti
solo un'anno che vado in palestra ma mi permetto di rispondere a sto sondaggio che mi interessa...

per me è il rematore bilanciere

ma una domanda: che cambia tra rem bilanciere e manubri?
io ho notato solo un carico diverso sui lombari....

ciaociao

**Garzante** · 20-10-2008, 08:03 PM

i manubri hanno + rom

**fifty** · 20-10-2008, 10:13 PM

Inserire lo stacco da terra come esercizio per il dorsale, è una fesseria!
Riduttivo per il Re degli esercizi di potenza, presuntuoso per il dorsale.
Dal punto di vista fisiologico e biomeccanico, il Gran Dorsale lavora esclusivamente in maniera isometrica, non vi è allungamento ne contrazione, ne retroadduzione dell'omero, necessaria perchè lavori il Latissimus.

**Boromir** · 20-10-2008, 11:09 PM

Rep

**Daisetsu** · 20-10-2008, 11:51 PM

fifty spero k tu abbia ragione,detesto gli stacchi

**Visione** · 21-10-2008, 10:05 AM

trazioni, non mi affaticano la zona lombare come col rematore bil, dove invece preferisco lavorare su intensità elevate e tempi brevi, vedi stacco max3 rip. Sono più globali rispetto ad un rematore manubrio. Nella presa supina puoi lavorare in massimo allungamento del dorsale e massima contrazione, la presa prona ti permette un buon allenamento del romboide.
Sono un esercizio paleolitico chiunque si tira su con un 50% di sovraccarico del proprio peso corporeo ha la mia stima

**...Lux** · 21-10-2008, 11:28 AM

Il sempre più caustico fifty ha racchiuso un grosso concetto in 3 righe. Tuttavia il sondaggio non è che sia molto chiaro cioè si presta a più interpretazioni, la domanda "qual'è l'esercizio migliore per il dorso" è un pò equivoca, io posso intendere il dorso come "muscolo dorsale" quindi latissimus dorsi oppure per dorso intendo "tutta la parte posteriore del corpo dalla nuca ai fianchi (cit.)" e quindi la schiena in toto.

Mi sembra evidente che per le due cose gli esercizi sono ben differenti....

**Boromir** · 21-10-2008, 09:50 PM

A dire il vero la domanda era "qualè l'esercizio ke credete vi abbia dato i migliori risultati nell'allenamento dorsale?", quindi io ho risposto a livello personale

**carnera** · 22-10-2008, 10:19 AM

Originariamente Scritto da Boromir

A dire il vero la domanda era "qualè l'esercizio ke credete vi abbia dato i migliori risultati nell'allenamento dorsale?", quindi io ho risposto a livello personale

Quoto

**Daisetsu** · 22-10-2008, 10:46 AM

idem

**...Lux** · 22-10-2008, 01:14 PM

Allora stiamo a fare le pulci sull'italiano......

la domanda "qualè l'esercizio ke credete vi abbia dato i migliori risultati nell'allenamento dorsale".
può essere intesa come

se la riferiamo al dorsale (latissimus eccetera) è meglio scriverla "qualè l'esercizio ke credete vi abbia dato i migliori risultati nell'allenamento del dorsale"
se la riferiamo alla schiena in toto la parola dorsale in "allenamento dorsale" è derivatO da dorso (schiena o parte posteriore).

Io mi becco pure i cazziatoni sulla grammatica. Mi sono limitato a dire che non era chiaro...... e non lo ho è tutt'ora per me.

Visto che in qualche altro 3d si predica la perfetta informazione sugli argomenti senza buttare lì cose generiche ho solo applicato la regola.....

**lipidiman** · 22-10-2008, 02:16 PM

io li ho provati tutti , xò a carichi bassissimi xkè sono un neofita ke va in palestra da 1 mese (seriamente) + 4 fatti alla cazzius, e devo dire ke lo stacco mi piace moltissimo ma sinceramente nn saprei rispondere bene alla domanda.. x ora... :=P, quindi voto nullo XD