miglior esercizio per la schiena

[cressi007]

rematore bilancere

[framzero]

ciao a tutti
solo un'anno che vado in palestra ma mi permetto di rispondere a sto sondaggio che mi interessa...

per me è il rematore bilanciere

ma una domanda: che cambia tra rem bilanciere e manubri?
io ho notato solo un carico diverso sui lombari....

ciaociao

[Garzante]

i manubri hanno + rom

[fifty]

Inserire lo stacco da terra come esercizio per il dorsale, è una fesseria!
Riduttivo per il Re degli esercizi di potenza, presuntuoso per il dorsale.
Dal punto di vista fisiologico e biomeccanico, il Gran Dorsale lavora esclusivamente in maniera isometrica, non vi è allungamento ne contrazione, ne retroadduzione dell'omero, necessaria perchè lavori il Latissimus.

[Boromir]

Rep

[Daisetsu]

fifty spero k tu abbia ragione,detesto gli stacchi

[Visione]

trazioni, non mi affaticano la zona lombare come col rematore bil, dove invece preferisco lavorare su intensità elevate e tempi brevi, vedi stacco max3 rip. Sono più globali rispetto ad un rematore manubrio. Nella presa supina puoi lavorare in massimo allungamento del dorsale e massima contrazione, la presa prona ti permette un buon allenamento del romboide.
Sono un esercizio paleolitico chiunque si tira su con un 50% di sovraccarico del proprio peso corporeo ha la mia stima