allenamento di venerdi
1.4 2nd heavy day

board press basse (2 tavolette) 3x3@115 1x2@120
qualche problemino piu che altro legato alle tavolette che non stavano perettemante ferme
ed essendo da solo la minima imperfezione diventa un fastidio da correggere

stacco 3x3@160 1x2@170
cavolo il sumo mi è entrato nel cervello tipo trojan, infatti
tornare al regolare si è dimostrato piu impegnativo del dovuto
e dire che nella mia esperienza il rapporto sarà 300:1 a favore del regolare.

il kilaggio era medio facile eppure mi sono dovuto impegnare piu del previsto perche gli automatismi non funzionavano alla perfezione
tant'è che ho piazzato un 2x2@150 non previsto in coda per riprendere confidenza
quello che mi ha meravigliato è come nell'ultimo passo verso il bilancere i piedi si portassero naturalmente verso l'esterno al posto di restare vicini
boh?

kettlebell slancio completo 3-6-9-4-7-9 ( la 10 non è voluta uscire)
questa settimana i kb hanno dato poca soddisfazione
ma c'è anche da dire che per quasi 10gg li ho lasciati a far polvere
abitualmente dopo una settimana di ripresa ricominciano a funzionare

addome

pw con costata di scottona pimontese alla griglia