Hai qualche Kg da buttare giù...e quelche Kg da mettere su...ma con la pazienza farai tutto, io ti dico la mia..SCORDATI la zona imposta un semplice piano alimentare, con la zona muori sia per l'ammattimento sia per tutti...e poi se i famosi gr di pro li calcoli per Kg di massa magra sei fottuto....muori di fame §83 l'alimentazione è imrtante...quiindi magari non strafissarti però una linea guida ci deve essere (cioè...il fine settimana fatti pure la pizza e la birra...però nel complesso cerca di mangiare correttamente)