Riscaldamento
6 minuti di saltelli con la corda

Esercizi

Distensioni su panca piana 2x6@30 Risc. 6/2 6/2 6/2 @ 40/60 Rec. 2'
Flessioni sulle gambe 3x6@50 Rec. 1' 30"
Stacco da terra classico 3x3@78 Rec. 1' 45"
Lento avanti in piedi con bilanciere 4x4@24 Rec. 1' 30"
Curl con bilanciere 3x6@@20,5 Rec. 1' 30"

Addominali bassi alla stazione verticale 3x10 Rec 1'

Commenti
Un allenamento per rimettermi in condizione.
Spero di trovare più tempo