Creatina how to - secondo Menphisdaemon

[basù]

Ma prendendo nel post wo oltre alla mono i bcaa ethyl ester (diciamo 1:1), posso anche evitare il sale, o diminuirlo no?
effervescente invariato invece...

[carnera]

Il sale serve da quello che ho capito, comunque stai sicuro che in quasi 2 litri di acqua e con 15g di rioschi manco lo senti.

[basù]

mi sembra di capire che se nei giorni off anzichè prendere la crea al mattino coi carbo la prendo post pranzo non c'è nessun problema?

[menphisdaemon]

Hai capito male poichè nei giorni off devi massimizzare la sensibilità all'insulina e questo lo puoi fare solo al risveglio

[basù]

ottimale come sempre...

[Start]

Dove trovo queste tabelle per calcolare la mia ipotetica dose giornaliera di creatina?

[menphisdaemon]

Colgan..l'avevo postata da qualche parte ma non ricordo dove.