Originally posted by Numero 10
Ho letto di tutto e di + su quei cicli, ho letto sui cicli massa\forza\definizione, ma nn saprei come organizzare al tutto, mi servirebbe qualcuno cm voi che mi aiuti e mi spieghi un pò come fare e poi io proverò ad adattarli su di mè!!!
Cmq mi consigli il programma forza\pompaggio....?
Sei ancora "apprendista" ,allenati e basta, vedi dove puoi arrivare semplicemente variando gli esercizi e le pause ,in generale tieni piu alte quelle ai multiarticolari e piu basse quelle ai monoarticolari e fai esperienza,vedi come rispondi,non esistono regole fisse.
Ancora devi imparare tante cose basilari e hai tanto margine di crescita non ti buttare cosi a caso sulla periodizzazione.