Diario di Jaime - Yattaaaaa!!!

**Jaime** · 18-10-2008, 10:36 AM

grazie mille Corvette, lunedì mi metto all'opera e poi posto il dolore

**Jaime** · 20-10-2008, 06:50 PM

2° Settimana

Lunedì 20 Ottobre 2008

GAMBE - ADDOME

Squat 5x5 - 104kg - 1' e 30''

Aumentato di due chili dalla scorsa settimana

Leg Press 4x8 - 140kg - 1' e 30''

Aumentato di 20kg dalla scorsa settimana

Affondi Bilanciere 2x8 - 60kg - 1' e 30'

Sono riuscito a fare solo due serie perché le gambe erano a pezzi.

Leg Curl 3x8-7-6 - 26kg - 1' e 30''

Leg Extension 2x15 - esecuzione concentrata a una gamba senza riposo tra una e l'altra.

Calf al MP 3x 15/15/12 - 150kg - 1'

Calf seduto 3x20 - 50kg - 1'
Sollevamento gambe alla sbarra 3x25-20-15 - 30''
Crunch con peso 3x15 - 35kg - 30''

Ragazzi ma è normale che ogni volta che finisco le gambe mi sento come un dannato invertebrato? Oggi addirittura alla fine del WO sentivo la testa che girava e avevo quasi sensazione di vomito.
Appena arrivato a casa, pappa e ora tutto ok!

**Jaime** · 21-10-2008, 11:50 AM

Oggi si prospetta un bel lavoro per petto e bicipiti... Sempre se riesco a camminare e arrivare in palestra!

Oggi faccio Panca piana, panca alta manubri e dip. Devo aggiugnere altro?

**Jaime** · 22-10-2008, 04:28 PM

Non si è prospettato un bel niente ieri e nenache questa settimana...

Ieri febbre a 40 oggi a 38!

Come mi devo contenere per riprendere gli allenamenti?

E la dieta?

Considerate che adesso non riesco nenache a mangiare e faccio uno sforzo tremendo.

Di sicuro la settimana prossima quando riprendo sarà a pezzi e caricherò la metà...

**tattoos** · 22-10-2008, 04:48 PM

Puoi sempre fare crunch a letto...

In bocca al lupo per una pronta guarigione.

**Jaime** · 25-10-2008, 01:56 AM

grazie tattoos! rispondo solo ora perché mi sono rimesso adesso per bene.

Lunedì riprendo normale gli allenamenti, oppure devo scaricare qualcosa?
Per la dieta sono riuscito a mangiare bene