Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento di oggi
Stacco da terra (presa mista)
3x5 @ 60kg (dinamiche)
1x2 @ 80kg (troppo facile)
1x2 @ 90kg (idem)
1x2 @ 100kg (idem)
1x1 @ 110kg (ne avevo 1 ancora)
Rematore bilanciere
1x10 @ 60kg
1x8 @ 70kg
1x 10-8-5 @ 60kg (presa larga-media-stretta senza pausa)
1x 10-7-5 @ 60kg (presa stretta-media-larga senza pausa)
Panca piana (fermo 1' al petto)
2x3 @ 80kg (facili)
1x3 @ 85kg (idem)
No Pain,No Gain
Dorian Yates
Quasi Istruttore
Bene Gold!
Cos' è l' olio Evo?
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...lo sterco di cavallo si spande quando lo si calpesta"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...ascolta sempre lo scorrere del fiume, ma sta attento sempre a non bagnarti"
"Come soleva dire il mio prozio buonanima...il momento della partenza arriva quando meno te lo aspetti"
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Extra vergine d'oliva alias evo.
No Pain,No Gain
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
In questo caso le kcal mi sembrano insufficienti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Dove posso aumentarle?Spuntino post wo?
No Pain,No Gain
Ronnie Coleman
Quasi Istruttore
Io alzerei le pro e farei un'isocalorica tipo 180-180-80
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E bene..ho deciso,dopo l'ottima esperienza col programmino per la forza,di tornare per un pò al mio vecchio sfruttando i vantaggi della forza acquisita.
Oggi la lezione m'ha ammorbato,di notte ho dormito 5 ore,quindi pisolino pre wo..rincoglionito!
Panca piana
10x60kg
8x70kg
2x6 @ 80kg
Panca alta con manubri
3x8 @ 20kg
Panca reclinata alla chest press
12x60kg
12x70kg
10x80kg
Dip (peso corporeo)
12-12-10
Panca scott al cavo
12x25kg
10x30kg
7x30kg
Hammer curl
10x14kg
2x10 @ 16kg
No Pain,No Gain
Permessi di Scrittura
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