lunedì 19\01\004
ho ripreso a scrivere sto diario,dopo tempo passato a mangiare e a bere
oggi faccio petto e bic., cxn gli addominali,ecco la scheda:
crunch inv. panca incl. 3*20
circuito di 1 set cn crunch appesi e altri 2 ex che nn mi ricordo il nome!!!!§88 e 3 set di crunch inversi su panca piana per 15 reps
pettorali:
panca piana 15\12\10\8 cn 20\24\28\32 kg
press incl.: 10\8\8 cn 10\12\12 kg
per i bicipiti il curl cn bilanciere:
15\12\10\6 cn 10\12\14\16 kg
sessione distruttiva§83
volevo chiedere a weboy se * 1 anno di palestra intende un anno in palestra edifico oppure un anno a fare pesi??!