ti evito la pappardella sul fatto che si fa sempre massa o sul fatto che ha poco senso dire è meglio o peggio ma che il tutto andrebbe in fasi o periodi....ti consiglio solo di provare ad abbassare di molto i tempi di recupero (ad esempio circa una ventina di secondi...senza cronometro eh!?! ) e di provare a vedere come ti trovi....naturalmente dovrai inizialmente abbassare un po' i carichi ma poi ti assicuro che riuscirai a farli risalire....