Panca piana
2x3 @ 60kg
2x2 @ 75kg
1x1 @ 90kg (saliti velocissimi)
1x1 @ 100kg (veramente buoni)
1x1 @ 105kg NO
Pin pull
5x5 @ 70kg
Lento avanti seduto
4x7-7-7-5 @ 50kg (rest pause 20")
Panca piana
2x3 @ 60kg
2x2 @ 75kg
1x1 @ 90kg (saliti velocissimi)
1x1 @ 100kg (veramente buoni)
1x1 @ 105kg NO
Pin pull
5x5 @ 70kg
Lento avanti seduto
4x7-7-7-5 @ 50kg (rest pause 20")
Ultima modifica di GOLD'S GYM; 16-10-2008 alle 02:23 AM
No Pain,No Gain
xkè seduto il lento avanti?
è ancora troppo presto x i 105 in panca
(e spero che sia un 1x100 la penultima serie...)
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
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