dico solo ke secondo me la percezione muscolare è fondamentale per la crescita... io quando facevo la panca ( l'ultima volta facevo 105 di massimale), ho continuato con carichi pesanti e poke reps senza sentire per niente il petto lavorare e guardacaso il petto non cresceva. poi ho cominciato a usare i manubri per più reps( 8-10) e il petto ha cominciato a lavorare e crescere