si ma la scheda é proprio una cavolata presa e messa lì per fare qualcosina prima di iscrivermi in palestra capito..

comunque 1210 calorie sarebbero per la definizione, se ora voglio fare un pochino di massa?
ora mi metterò a fare i calcoli delle calorie della dieta che ho postato..

per quanto riguarda la colazione posso magari mangiare un affettato magro con una fetta di pane integrale a colazione e togliere i cereali integrali (i carboidrati li prenderei dal pane quindi) tenendo però un bicchiere di latte di soia..potrebbe andare bene?

perché uova,tonno così di prima mattina mi pesano sullo stomaco..