far uscire le braccia dallo stallo

[phoenix1927]

varia esercizi, set e reps
per un periodo potresti allenare le braccia a "basse" reps (4-6).
per i triceps ti consiglio esercizi più pesanti, tipo la panca piana presa stretta o le parallele. quelli che fai tu vanno meglio per il pump

[Daisetsu]

ciao phoenix.. allora io lavoro con un range medio di reps... tipo 8-10 in qnt se lavoro a rep più basse non "sento " il muscolo lavorare, cioè non sento la contrazione... il mio allenatore mi ha dett ke se nn sento il muscolo ke lavora non serve a niente( vabbe lui non fa testo prk non è natural).. invece per i tricipiti potrei provare con le parallele. ma non la panca stretta prk proprio non la sento. ho provato di tutto, con la presa molto stretta o larga qnt le spalle... ma sento stimolare il deltoide anteriore... da cosa potrebbe dipendere, dato ke la eseguo correttamente?

[phoenix1927]

bhè, il deltoide anteriore e coinvolto parecchio, quindi è normale. probabilmente hai i triceps più forti dei dets

il discorso del sentire lavorare imho è un po' una cavolata. bisogna variare gli stimoli, alternare massa e forza. tant'è vero che ora sei in stallo.
prova per 3-4 settimane ad abbassare le reps, nn ti costa nulla

[Daisetsu]

bhè, il deltoide anteriore e coinvolto parecchio, quindi è normale. probabilmente hai i triceps più forti dei dets

il discorso del sentire lavorare imho è un po' una cavolata. bisogna variare gli stimoli, alternare massa e forza. tant'è vero che ora sei in stallo.
prova per 3-4 settimane ad abbassare le reps, nn ti costa nulla

ok, proverò ad abbassare le reps.. cmq i deltoidi sn il mio punto forte... tantè vero k non li alleno mai direttamente .. boh
ps: phoenix ma se m o f?

[phoenix1927]

ok, proverò ad abbassare le reps.. cmq i deltoidi sn il mio punto forte... tantè vero k non li alleno mai direttamente .. boh
ps: phoenix ma se m o f?

allora vuol dire che spingi più cn la spalla, dato che è più forte, che cn i triceps. prova ad abbassare il peso ed a tenere i gomiti stretti e fatti vedere dal trainer

sn un ragazzo. ho un avatar femminile perchè è proprio bella

[Daisetsu]

ragazzi, voi altri avete qlk altra tecnica particolare??? ho sentito di un certo big arms by fifty... dite ke nel mio caso potrebbe essere produttivo??

[Mancino]

Secondo me si Hai detto ke per il resto stai messo bene no??
In pratica sarebbe su 3 gg
A--braccia
Bfull
C braccia
è interessante,dagli un okkiata(basta ke scrivi su cerca big arms by fifty)

E poi mi sembra ke duri 3o4 settimane,quindi perkè nn provarlo??

[carnera]

I bicipiti ragionano solo se li stimoli con i pesoni e con le basse rep, vai di panca stretta.

Comunuqe a tutti quelli che parlano di "stallo" riferito alle braccia gli rispondo sempre la stessa cosa: "Aumenta la forza nella panca e nelle trazioni/rematore"

Non si è mai visto uno con i braccioni che solleva solo 60kg nella panca !
(ovviamente non mi riferisco al tuo caso perchè non sò cosa sollevi nei 3 big)