lat machine x dorsali

[°°sOmOja°°]

non diciamo fesserie io peso 90 kg e le "trazioni assistite" ( così le chiamano alla palesta ) piazzo 50 kg ma anche 45 è riesco a tirarmi su per una 15ina di volte e non è che poi sono così forte.

ehmm silvestro.. ti sei mai chiesto perchè le chiamano "trazioni assistite"??
sarà perchè i 45-50kg che metti sono SOTTRATTI dal tuo peso corporeo invece di essere sommate?

in verità sollevi 45-40kg .. eh, appunto, non sei poi così forte!

[masterpiece]

quesito...io ancora nn ho mai fatto trazioni alla sbarra per bene...ora che peso 101 kg riesco a fare 6 volte per bene cn calma alla lat 90 kg dietro la testa.riuscirei a fare 6-8 trazioni sul davanti?curiosità

[°°sOmOja°°]

se nn fai trazioni libere da molto no.

a parte il fatto che le trazioni sono diverse dalla lat, più di quanto possa sembrare.. le traz dietro utilizzano uno schema motorio differente da quelle avanti.

[forseforse]

Ok,
cercherò di rispondere un pò a tutti voi che gentilmente mi avete innondato di consigli.

Il mio allenamento per i dorsali è composto nella seguente maniera:


x tutti questi esercizi faccio 4 serie da 8 8 6 e 15 con peso leggero:
"lat machine avanti 40 / 45 / 45 / 20"
rematore con manubri 30 / 34 / 36 / 16
lat machine con impugnatura stretta e inversa 45 / 50 / 50 /25
e pulley. 60 / 65 / 65 / 30

Quindi credo che se esaminate i pesi che alzo negli altri esercizi per il dorso, diciamo che non faccio mica schifo! anzi... però era solo da capire il fatto che, come alcuni di voi hanno giustametne sottolineato che se non alzo almeno il mio peso alla latmachine come posso alzare il mio peso alla barra ?

Ho provato anch'io alla barra con l'assistenza meccanica che ti spinge dalle ginocchia, e ovviamente anch'io mettendo chessò 40 kg. riuscivo ad alzarmi come un anabolizzato, ma diversamente, mi trasformo in un salame tipo quelli appesi alla salumeria che penzolano!!

E comunque concordo anche che per farli alla barra forse dovrei esercitarmi anche nel rinforzare l'impugnatura delle mani, che non sono delle morse!!

[masterpiece]

non faccio trazioni libere da quando pesavo 80 kg...cioè 21 kg fa...
ho smesso di fare lat davanti perchè baravo invece con quella dietro nn riesco a barare ma piano piano sor arrivato a riempiere tutta la macchina...se mi dici che non riesco allora aumenterò ancora pianino pianino ficnhè non arrvo a 100 tanto dimagrirò un poco e farò trazioni libere dietro!olè!

[Venom5]

rematori e stacchi aiutano ad aumentare la forza nelle trazioni in modo moolto relativo, visto che sono schemi motori diversi, su piani del corpo differenti.

si vero.........ma non direi che possono aumentare la forza in modo molto relativo,anzi,sono convinto che possono fare molto bene invece.
ps.io ho parlato di rematore(gli stacchi sono un must.......per cui vanno inseriti cmq)come Variante alla lat machine........altrimenti va a finire che impazzisci se fai sempre lo stesso esercizio;è pur vero che puoi cambiare presa(inversa invece di quella supina)per variare lo stimolo...ma sarebbe lo stesso una rottura di cojoni in tutti sensi.

[°°sOmOja°°]

rematore, stacchi etc aumentano la forza generale.

se ti riferisci alle trazioni devi sviluppare la forza specifica per QUELL'ALZATA.. quindi devi utilizzare schemi motori simili.

c'è stato un periodo in cui facevo 100kg di rematore ma non riuscivo a fare trazioni (nn dico che non ne facessi nemmeno un paio) ..ed io non peso 100kg ma 75.
dopo un periodo di trazioni e lat machine sono riuscito a sollevare il mio peso con l'aggiunta un sovraccarico.

forseforse.. i tuoi carichi non fanno "schifo", ma nemmeno sono granchè.. devi anche capire che stiamo su un sito di bodybuilding, mica in mezzo a 4 tamarretti di palestra con la canottiera smanicata.. 45kg di lat machine (ma anche 60) sono pochi.. a meno che tu non ti alleni da poco e non pesi 45kg!

poi se vogliamo prenderci in giro..

[Venom5]

rematore, stacchi etc aumentano la forza generale.

se ti riferisci alle trazioni devi sviluppare la forza specifica per QUELL'ALZATA.. quindi devi utilizzare schemi motori simili.

c'è stato un periodo in cui facevo 100kg di rematore ma non riuscivo a fare trazioni (nn dico che non ne facessi nemmeno un paio) ..ed io non peso 100kg ma 75.
dopo un periodo di trazioni e lat machine sono riuscito a sollevare il mio peso con l'aggiunta un sovraccarico.

capito.
ps.io però aumentando nel rematore con bilanciere(e nello stacco)ho avuto un dignitoso incremento(poco ma buono) anche nella lat machine inversa......^^'

[°°sOmOja°°]

beh, un minimo è normale..

[Venom5]

capito.^_^

[misterm]

Secondo la mia modesta opinione ci sono varie cose da fare,che nel complesso migliorano la situazione.
1)Migliorare la forza dei dorsali con stacchi,rematori e anche alla macchina
2)Rafforzare la prese dedicando un pò di tempo anche agli avambracci
3)Aumentare la potenza e la resistenza dei bicipiti (puoi anche essere forte di schiena,ma se avambracci e bicipiti non assistono non credo sia facile)
E poi la lat machine secondo me non è il massimo.La migliore è la macchina per i pull down della V3erre o della Hammer Strenght.

hai ragione e una gran macchina curiosando su youtube ho visto che hanno fatto dei nuovi video ma nella descrizione nn si capisce un tubo ,sembra che sia tedesco maaaa

[Ten. Kawalsky]

un thread di sei secoli fa