un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[F4B10]

ciao, scusa ma non ho capito se dopo dicembre punti al salto di categoria ai -75?
comunque nei giorni di panca stai tirando fuori davvero dei bei numeri

[°°sOmOja°°]

ciao fabio, beh diciamo che sono quasi costretto, per ora viaggio intorno a 69-69.5kg di peso corporeo, sarà dura mantenermi in categoria ancora a lungo, pur evitando di spanzare eccessivamente

p.s. ti ringrazio

[Teo86]

piu' che altro perchè immagino che a un certo punto per salire di forza sarà necessario cmq salire un minimo in massa o no?

sopratutto se punti a tutti e 3 i big e a certi pesi

[kingdestroy]

claudio stai andando benone.....a quanti grammi di pro giornalieri sei al momento?

[°°sOmOja°°]

in media 140-160g\die

@teo: esattamente
@king: stasera vengo ad allenarmi da voi, anzi, + tardi ti telefono.

[°°sOmOja°°]

15 ottobre 2008
ME STACCO

oggi allenamento in palestra da kingdestroy (reacciaio)
probabilmente dal prox allenamento faremo pianta stabile qui, la palestra è accogliente ma soprattutto lo è la gente che la frequenta.
ancora manca un pò di attrezzatura ma penso che nel tempo si possa rimediare

Stacco classico - con cinta (3x1 + 3x3)
riscaldamento fino a 3x160kg
3x170kg
2x180kg
3x1 @200-210N-200kg

3x3 @170-160-160kg

Stacco sumo - raw (5x5 + 2x20-10)
5x5 @120-130-140-150-150kg
2x20-12 @100kg

Rematore yates
3x10-8 @100-120kg

crampling: 3 set

tutto come da programma.. soddisfatto!
certo lo stacco è quello che è.. ma recupererò il vecchio smalto

[menphisdaemon]

Bè insomma 200 non è molto inferiore ai tuoi PR, se intensifichi la preparazione specifica penso che la prestazione di picco la raggiungi..è sempre il solito discorso: lavorare sul breve o lungo termine.

[tattoos]

oggi allenamento in palestra da kingdestroy (reacciaio)
probabilmente dal prox allenamento faremo pianta stabile qui, la palestra è accogliente ma soprattutto lo è la gente che la frequenta.
ancora manca un pò di attrezzatura ma penso che nel tempo si possa rimediare

Meglio ! Mi fa piacere.