l'hai già provato?
Io lo sto facendo in tutte le sedute e il pump è davvero impressionante, poi ci devi aggiungere subito dopo le 7 serie uno streching statico di un minuto minuto e mezzo, ti assicuro che è dolorosissimo.
Però vedi le vene spuntare come cavi.
Mangia subito dopo il w.o zuccheri e proteine tipo vitargo e whey.
Prova la scheda che hai postato e poi dimmi le sensazioni.