Diario di Supertizio

[VPower]

beh una cosa è sicura.. se continui ad alleartici sopra, difficilmente passerà da solo!

[Blanko]

Ciao SuperTizio!

Ma che hai combinato, stai diventando un reduce del Vietnam?

Tutto acciaccato..

[SuperTizio]

Ciao SuperTizio!

Ma che hai combinato, stai diventando un reduce del Vietnam?

Tutto acciaccato..

ciao blanko!!!

ahah... porca trota davvero!!!

comunque il problema alla spalla l'ho semper avuto... il fastidio al collo mi è passato (dovuto a un errore di valutazione mentre giocavo con una mia amica)... la cosa nuova è il ginocchio... ma credo e spero si risolva in fretta...

comunque nonostante questi intoppi procedo bene... te???

[SuperTizio]

Allenamento di oggi!! (home gym)

-Panca piana 1x5@60 kg
5x5@65 kg (chiuse!) ottimo in 6 settimane ho aggiunto 5 kg in panca!!

-inclinata 45° con manubri 3x8@16 kg

-lento seduto con manubri 4x6@16 kg
-alzate laterali 3x10@6 kg)
- upper back manubri 3x12@ 6 kg (con 1 sec di pausa all'apice)
-extrarotatori 3x12 (elastico)


oggi col fatto che ieri non ero riuscito ad allenarmi ero parecchio incaz.zato!!
infatti nonostante la clavicola non avesse recuperato appieno dalle dip (maledette!) ho fatto un new PR in 5x5....

dopo questa settimana ho finito il meso all'insegna del 5%...

[SeNsHi]

bravo davide, procedi bene

[abacus]

bellissima panca, complimenti

quando inizi il nuovo meso(big legs and delts)?

[SuperTizio]

bellissima panca, complimenti ti dirò...non so cosa avevo ieri... ma le ho chiuse con un pò di margine quindi penso di poter aumentare qualcosa..

quando inizi il nuovo meso(big legs and delts)?

ti garba il titolo del nuovo meso?????


penso direttamente la prox settimana se sento il ginioccchio rientrare nei ranghi... se no aspetterò 1-2 week dove alleno solo petto e bicipiti per poi cominciare...

se sento di aver fastidio ancora non posso cominciare il new meso... e farò una cosa così finchè non sarò ok...

petto dorso
dorso petto
spalle braccia + es di rinforzo del vasto mediale (riabilitativi)