un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[menphisdaemon]

Ma allora è proprio periodo..ci sarà qualche congiuntura astrale per non dire ormonale..è vero che il testo è in calo ma non penso sia quello
Cmq anche di la si sente la fame..

[°°sOmOja°°]

mi rendo conto che forse nn mi sono espresso benissimo:
- al momento nn soffro molto la fame, anzi
- mangio poco + del normale ma il peso è enormemente aumentato
- il girovita è passato da 78 a 80cm ma il peso da 67 a 69.5kg, i carichi salgono, sono in forma, sono + grosso
- immagino sia anche a causa del nuovo allenamento che evidentemente funziona un pò meglio rispetto a quello che facevo prima o forse sono meno stressato per via degli esami nn imminenti

probabilmente dopo la gara salirò un pò di peso senza diventare un panzone ma adesso vorrei tanto gareggiare nei -67.5kg quindi mi tocca rinunciare a questa massa extra e patire un pò la fame

[Tonymusante]

.................................................. .....
adesso devo parlare con i miei per proporgli di finanziarmi questa gara come regalo di natale anticipato (spero accettino)
...........................................

proponi loro un finanziamento "prestitempo" a tasso agevolato, senza anticipo e.....fino al termine della carriera

[menphisdaemon]

proponi loro un finanziamento "prestitempo" a tasso agevolato, senza anticipo e.....fino al termine della carriera

Io farei un sub prime o gli proporrei dei derivati...saranno in una botte di ferro

[°°sOmOja°°]

10 ottobre 2008
ME SQUAT
allenamento di oggi.. un pò di cacchetta ma nn pessimo al 100%
continuo ancora lo squat con fasce (e continuerò anche la prox seduta, tra 9gg)
comunque un buon allenamento per TUTTA la catena cinetica posteriore.. bello
domattina vado a donare all'avis e le transaminasi devono schizzare alle stelle!!

Squat
5x50kg
3x70kg
3x100kg
cinta
3x120kg
2x140kg
1x150kg
fasce
1x150kg
1x160kg
1x170kg
1x180kg - NO (alte)
1x180kg - NO
rimetto le fasce, troppo dolore, le tolgo, le rimetto.. decido di ridurre il carico
1x170kg ok

tra una serie e l'altra nn so quante volte ho messo le fasce
oggi ho deciso di stringerle di + e tenerle + compatte sul ginocchio, sotto consiglio di cristianino
6 giri + 1 incrocio .. in effetti ho sofferto parecchio grazie
dopo i 180kg ero completamente rinc.oglionito

solo cinta
3x3 @140kg
Raw
2x5 @100kg
3x5 @110kg

GM - wide stance (6°pin)
2x12-15 @100kg

Rematore yates in doppia pronazione
2x10 @40-60kg
8x70kg
8x110kg
2x6 @130kg
cinta
2x6-8 @130kg
2x16-12 @110kg

niente addome, nn c'è tempo

[menphisdaemon]

Ho sentito transaminasi??

[°°sOmOja°°]

sei preoccupato per le tue?

[menphisdaemon]

sei preoccupato per le tue?

Chi io?? E quando mai...
Ovviamente si, ma non ho neanche il coraggio di andare a farmi gli esami..tanto voi dottori trovate sempre qcsa

[kingdestroy]

buongiorno raga....

come ti vedo migliorato nello squat somo...bravo

[°°sOmOja°°]

grazie a entrambi (a marco: ma infatti le MIE analisi le interpreto IO in base a quello che so..
però considera che la gente comune è sedentaria, si alimenta male, beve, fuma.. insomma se loro rientrano nei valori di riferimento nn vedo perchè nn dovrei essere io sano come un pesce)
p.s. stamattina pressione 120\80, peso 68.4kg... il resto dei valori tra 2 settimane credo
(cmq penso che avessi la glicemia bassina)

[°°sOmOja°°]

13 - ottobre - 2008
ME BENCH PRESS

giornata particolare:
- mi sono sentito iperattivo per tutto il giorno, irrequieto, nervoso.. ma buon umore

- stamattina il padre di Lino ha discusso animatamente con il proprietario della palestra, dopo che questo, per l'ennesima volta aveva iniziato a sparlare del figlio (naturalmente l'elemento scatenante sono io ma nn penso di avere colpa in questo senso)
mi sa che stavolta è arrivato il momento di smammare.

- nonostante tutto ho fatto un SIGNOR allenamento di panca.. sono proprio contento

Panca
raw
5x40kg
5x70kg
3x90kg
3x110kg
board 5cm
2x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
2x1 @155kg! PR! (+ 5kg)
raw
3x110kg
3x120kg
3x125kg (l'ultima leggermente assistito)

Panca stretta + board 5cm
5x100kg
5x110kg
3x120kg
9x100kg

a questo punto abbiamo deciso di giocare un pò nelle trazioni
ed io e lino ci siamo alternati senza rest.
una sorta di serie interrotte

trazioni
4x6-8 ampie prone
4x6-8 supine
4x4-5 prone strette

spinte manubrio ad un braccio
3x10-8-6-4 @22kg alternando dx e sx

addome: 4 sets

figata, questo programma funziona benone, almeno sulla panca.

[Boromir]

Bella panca infatti

[menphisdaemon]

Gran WO! anche la panca stretta era bella tosta..

[°°sOmOja°°]

sisi.. sto tirando parecchio.
nei giorni ME dò il massimo.
però devo dire che nn torno a casa distrutto.. piuttosto sono su di giri (infatti faccio fatica a prendere sonno)

[kingdestroy]

sisi.. sto tirando parecchio.
nei giorni ME dò il massimo.
però devo dire che nn torno a casa distrutto.. piuttosto sono su di giri (infatti faccio fatica a prendere sonno)

ei claudio!!!
ma stai diventando troppo forte....
complimenti per la tua panca con board!!! diventerai un campione!!!
quando vi decidete a venire da noi in pale?
mandalo a quel paese a quella persona!!!!

brava anche irene ho visto sul suo diario che a breve incomincerà l'allenamento massiccio....bravissima sono contento per lei!!!!

gli allenamenti di lino come vanno?