Meso3 - WK3 - Lunedì 13/10/08

Stacco 18cm 1x1@95% rest 3.00
5@60
Triple
80
100
115
Singole
130
145
155
165

Non so che avevo oggi...sono venute tutte facili! Non ho quasi nemmeno sentito la stanchezza! Sarà per la magnata che mi sono fatto ieri!

Stacco Sumo
2x1@130

Tanto per provare la tecnica. Devo automatizzare il movimento di anche in chiusura, devo ancora pensarci troppo per farlo. Comunque la tecnica è buona, anche a 130 ho mantenuto la stessa esecuzione che con 100 Kg

Box basso 3x3@75% Rest 45
3@60; 75; 85; 2@95
3x3@100

Qualche ripetizione mi sono bloccato sul box,. I femorali non sono sempre reattivi come dovrebbero e in basso tendono a perdere tensione. Comunque ripartendo l'esecuzione viene buona!

Panca 3x3@85% rest 2.00
3@40; 50; 60; 2@67,5
3x3@72,5

Facili, nessun problema.

Rematore con manubrio Rest 1.30
6@20;
4x6@30

Curl EZ rest 1.30
10@29; 2x10@34

Sit Up Rest 30''
3x12@5

Allenamento veramente ottimo! Soprattutto le sensazioni sullo stacco!