Diario di F4B10 (che si allena duro...o almeno ci prova)

[abacus]

si, è molto bella come programmazione

passa anche dal mio diario e dimmi cosa ti pare della mia!

[°°sOmOja°°]

ciao fabio
onestamente ti sconsiglierei le trazioni supine larghe.. trovo siano troppo innaturali e stressanti per i gomiti\avambracci

se vuoi alternare 3 tipi di presa:
- ampia prona
- supine (ampiezza spalle o poco + strette)
- prone strette (tremende per gli avambracci.. le adoro!)

[abacus]

ciao fabio
onestamente ti sconsiglierei le trazioni supine larghe.. trovo siano troppo innaturali e stressanti per i gomiti\avambracci

se vuoi alternare 3 tipi di presa:
- ampia prona
- supine (ampiezza spalle o poco + strette)
- prone strette (tremende per gli avambracci.. le adoro!)

allora non era solo una mia sensazione

[Timur]

ciao fabio

mi piace molto come hai deciso di allenarti lo trovo molto interessante, inoltre con le ultime due pagine di discussione ho imparato un bel po su come potersi allenare in futuro (o almeno provarci)... ok che l'idea è di somoja, ma poi sei tu che ci stai sotto agli esercizi (e ai bilanceri)

mi sembra che poi progredisci bene, perciò complimenti!

[F4B10]

per le trazioni ok, avevo gia guardato sul tuo diario come le facevi

@timur: la funzione dei diari è proprio quella
comunque grazie lo stesso

[F4B10]

allora oggi ho visto che non ero in forma dal riscaldamento, perchè vabbeh che sono scarso ma fare 30kg di piana e dire "*****, erano pesantucci" è un po troppo anche per me, comunque

panca
riscaldamento
3x8 @ 54 rest 2'

panca presa stretta
1x6@ 44 rest 1'
4x10 @ 34
qua ho clamorosamente sbagliato il peso iniziale

e ho finito con delle trazioni con presa PM, SS, PS

il lato positivo è che nelle ultime due settimane, un wo cosi lo avrei lasciato a meta, oggi invece il pensiero non mi ha neanche sfiorato

[abacus]

bene fabio, ogni tanto capitano giornate negative...no problem
l'importante è dare il meglio, ed aver ripreso ad allenarsi a dovere