prenanna integrale!

**user_del87452** · 13-10-2008, 08:47 PM

Originariamente Scritto da el_pala

ciao a tutti! parto subito con la domanda:

come tutti sappiamo i carbo prima di andare a letto 'frenano' la produzione di gh, ormone della crescita e per la massa per eccellenza. ora mi è sorto un dubbio: siccome mentre dormiamo siamo in costante catabolismo (giusto?

) non andrebbe bene assumere pochi carbo? parlo di carbo integrali, a basso indice glicemico, che prima di entrare nel flusso ematico impiegano ore? può questa tipologia di carboidrati rallentare la produzione di gh?
a voi la parola...

ciao

Mangiare se hai fame no, eh?

**Madd88** · 13-10-2008, 10:24 PM

se ti può aiutare io quando faccio il prenanna(perkè a volte sono umano e sgarro XD!) faccio proprio così...
fiocchi di latte per proteine a lento rilascio
un bicchiere di latte (arrotonda sia i carbo ke le pro e aiuta a deglutire XD!)
2 fette di pane integrale(circa 20 gr di carbo a lento rilascio)...
in tot ... sei su 25 gr pro a lento rilascio 25 gr carbo a lento rilascio e pochi grassi(ma buoni derivanti dai latticini) .. io la vedo come il miglior prenanna esistente e nn è neanke qlk di difficile da mangiare e mandar giù..passo e kiudo ..

**el_pala** · 14-10-2008, 03:36 PM

grazie dell'attenzione ma cmq non hai risposto alla mia domanda,la più importante....la riscrivo:

può questa tipologia di carboidrati (basso ig) rallentare la produzione di gh?

**phoenix1927** · 14-10-2008, 06:56 PM

si, mangiando cho, produci insulina, che è un ormone antagonista del GH. ma nn so quanto ciò sia realmente rilevant...

**el_pala** · 14-10-2008, 07:29 PM

ok, grazie...non perchè non mi fidi della tua risposta ma mi piacerebbe sentire altri pareri, magari con spiegazioni scientifiche

comunque, so che produce insulina, ma essendo cho integrali quanto ne producono?
...è questo il punto....

**Daisetsu** · 16-10-2008, 09:44 AM

io nel prenanna mi faccio un beverone con 30 gr di caseina micellare sciolta in latte scremato+3 gr di arginina o 5 gr di glutammina , niente carbo

**tattoos** · 16-10-2008, 10:36 AM

Oddio, pure i carbo che rallentano il GH...

Fatevi meno pippe, mangiate ciò che avete pianificato di mangiare e andate in palestra a sudare.

Va bene ottimizzare, ma a me sembra che gli onanismi neuronali siano un po' troppi, eh !