Lunedì 13 Ottobre

Stacchi: 4x95 /6x90 / 8x85
Distensioni manubri: 3x6 22Kg
Trazioni supine: 8-8-7 bw
Rematore manubri: 3x8 22Kg
Curl manubri: 3x8 12Kg

Buoni gli stacchi anche se l'ultima serie tirata da morire. Ho messo le distensioni su piana con manubri al posto della panca, voglio cambiare un po'.