si sorry di forza, in teoria sarebbero 4, week 5-8

Allenamento di Venerdi

1/2 Stacco 3x3@120Kg
Rematore 65Kg 3x6
Trazioni presa larga, dietro schiena, prona 3+3+3 x3
Pullover 3x26Kg
Curl BIlancere
Curl Manubri
ABS

ultimo allenamento di scarico, da Lunedi si parte con la fase 2, che tra poco posto