ciao ragazzi..con mio fratello ho sistemato praticmente tutto.ha preo i vostri spunti e mi ha fatto una scheda di alimentazione,integrazione e di alenamento..comincio tutto domani..obbiettivo massa..mi ha praticamente tolto lo stacco che eseguivo con 5x6 o 5x5..poi la lat machine la farò in modo diverso.praticament mi ha cambiato tutto..vi faccio sapere presto risultati