sai ke non lo so..è una marca francese..me lo hanno regalato..sono 4,5 kg...composti da : x 100g
20g pro
63g cho
3,5g fat
è buono ma in metabolica non lo vedo tanto..ma non sapevo cosa farne allora lo usavo....
cmq wo di oggi: spalle +gambe +addome

alzate laterali 12+12 kg
alzate frontali 12+12 kg
distensioni manubri 18+18 kg
tirate al mento bilanc 37,5 kg
anke questi 4 esercizi a rotazione 1+1+1+1 4x12

pressa 45° 4x15 135 kg

stacchi gambe tese 4x12 65/80/80/80 kg

ottimo wo...sono molto stanco quindi ook....cavolo lunedì devo iniziare a lavorare...farò i turni e inizio con : 6.00- 14.00 speriamo ke non mi sconvolga troppo per l'aallenamento.....e per i pasti...cmq domani posto i miglioramenti di carichi fatti in questa routine