Panca piana
3x3 @ 60-70-80kg (con fermo di 2" al petto)

Stacco da terra con i manubri
1x5 @ 22kg (a manubrio)
1x5 @ 24kg
3x5 @ 26kg

Pulley basso
1x12 @ 40kg
2x10-8 @ 50kg