Meso3 - WK3 - Giovedì 9/10/08

Box Squat 1x1@95% Rest 3.00
5@40
Triple
62,5
75
90
Singole
102,5
115
122,5
127,5
1+1@120 Squat completo con cinta

Che dure le ultime due! Estremamente combattute! Lo squat completo invece è stato molto facile.

Stacco 3x3@85% rest 2.00
4@80 3@110; 125; 2@130
3x3@145

Anche qui tutte belle toste. Senza mezzi termini...la tecnica ha fatto cagare! Potevo buttarmi indietro quanto volevo ma ormai i femorali erano già cotti e non reagivano neanche a cannonate!

Panca (3 grip) 3x3@75 rest 45''
10@35; 4@45 3@50; 55 2@60
3x3@65

Buone!

Trazioni rest 1.00
8x2@Bw+10

4 prone e 4 supine.

Addome alla sbarra Rest 1.00
3x10

Obliqui rest 1.00
2x10@10

Non mi ricordo il nome...è l'esercizio che si fa a terra tenendo con le braccia tese una pizza e ruotando a destra e sinistra...

Allenamento un po' sottotono, il ritmo dell'università comincia a farsi sentire, devo un po' abituarmi.
C'è da aggiungere che la mensa fa schifo...per fortuna che almeno c'è l'area grill! Mi imbottirò di petti di pollo! devo un po' rivedere la distribuzione dei grassi durante la giornata: la verdura che si può prendere è poca, per avere la quantità d'olio giusta mi toccherebbe mettermi a berlo dal piatto! :mrgreen:
Adesso si va a copiare un po' di appunti di anatomia!