mi sa che sto ingrassando(quando mi metto seduto mi si vedono i rotoliiiii)
Attualm la mia alimentazione è questa:
-colazione:
250ml latte parz screm con 20g di proteine whey
40g di muesli
3 fette biscottate con 15g di marmellata e 30g di ricotta di mucca
-spuntino:
1 cappuccino
30g di pane con 30g di tacchino o tonno
-pranzo
130g di riso(mi sa che sono troppi)
250g di pollo o tonno
200g di verdura
-spuntino
frullato composto da 100g di mela, 125g di yougurt ai cereali e 10g di pro in polvere
-cena
250/300g di carne o pesce con verdura
40g di pane

sto esagenrando vero?