stavo per aprire un post uguale!! solo che il mio amico non va in palestra perche non ha abbastanza finanze in questo momento.. lui possiede una panca con bil, manubri con pesi variabili e cavi per spinte in basso... solo che io una scheda completa e buona non riesco a mettergliela giu perche ho paura di fare qualche cazzata... qualcuno potrebbe postare un'idea? sarebbe anche abbastanza urgente visto che vuole che vado da lui sabato per insegnarli tutti gli eventuali esercizi!! grazie mille a tutti!!!