cerco consigli per il programma.

[vis-voluntatis]

ok perfetto, grazie mille, gli allenamenti di questotipo sono molto divertenti, ma da strutturare sono un po difficili per uno abituato alle programmazioni da pesi diciamo.

[Visione]

figurati un giorno prova la scala semplice per esempio sulle trazioni.
se fai max 8 o meno trazioni parti da 1 altrimenti più in alto.
fai 1 rip riposo (dai 10 ai 60 sec)
2 rip
3 rip
sino arrivare quasi, l'importante è il quasi al limite.
Poi rincominci
1 rip
2 rip
3 rip
mano a mano che ripartirai ti stancherai prima e salirai meno.
questo per 3 4 volte.

questo è uno dei metodi più devastanti ma ti permette di fare più rip possibili in una seduta senza esaurire il SNC
ciao

[vis-voluntatis]

Grazie del consiglio, ora parto con il programma visto prima, poi nella prox scheda inserirò quel metodo, lo avevo già visto da qualche parte sul web.