Dolore all'anca durante panca piana...

**Mauro_BG** · 09-10-2008, 01:28 PM

sono alto 1,92...l'esecuzione la faccio con piedi per terra e gambe larghe...come mostrato in questa immagine
http://img155.imageshack.us/img155/7...chpressrq2.jpg

**Armando Vinci** · 09-10-2008, 08:03 PM

mi spiego meglio, il problema può nascere dal fatto che se fai l'arco stressi la parte bassa della colonna vertebrale, andando in iperlordosi, ciò può causare problemi segmentali, ovvero crampi, parestesie, perdite di forza ecc...negli arti inferiori.
Oppure, probabilmente mantieni troppa tensione nella zona dei glutei, o lavori più con una gamba che con l'altra.
Insomma non è sicuramente una risposta semplice, ma se valuti tutto ciò che fai, da prima a dopo la panca e l'allenamento precedente alla seduta puoi trovare/dare info più utili.

**Mauro_BG** · 10-10-2008, 01:23 AM

capisco...ma quelle cose sono permanenti o solo temporanee?
comunque ho sentito dolore ancora stamattina anche se minore...poi con oggi pomeriggio è passato del tutto...magari non è neanche nulla di che preoccuparsi ma è fastidioso

**Armando Vinci** · 10-10-2008, 10:19 PM

dipende dalla gravità, in genere i problemi per un lungo periodo "vanno e vengono" e poi si cronicizzano e permangono.
Attento!

**Mauro_BG** · 11-10-2008, 09:19 PM

vero anche quello...mercoledi prossimo chiederò all'istruttore allora

grazie 1000 per l'attenzione!

**homoforte** · 30-11-2008, 09:16 PM

Oggi è capitata una cosa simile anche a me.
Facendo panca (con un leggero arco, e i piedi un pò arretrati), ho avvertito una "scossa" dolorosa nella parte alta del gluteo destro. Sono alto 185cm. E poi mi è rimasto per tutto l'allenamento un fastidio in quel punto.
Cosa conviene fare?
Penso innanzi tutto evitare per un pò di tempo l'arco nella panca; ma poi sarebbe opportuno fare esami specifici? Dello stretching potrebbe essere utile?
Grazie.