ciao luke, in pratica questo fst-7 si inserirebbe alla fine di un normale w.o, per dare più pump a un determinato gruppo muscolare?
Che so...se normalmente io faccio:


panca piana=4/6/8/10
panca inclinata=3x8
croci piana=3x10
tirate al petto(presa larga)
lento avanti=3x6 rest
skull press=4x8



Se ad esempio vorrei migliorare i pettorali e darli più pump alla fine inserisco un 7x8/15 di un esercizio tipo la pectoral machine o simili (che non ho allenandomi a casa), visto che hai detto che è consigliabile usare le macchine?