stai piu basso col carico e non scendere cosi con le rip resta sulle 8-10 almeno e fallo meglio,piu profondo che puoi senza strafare e contrai a modo quelle cosce allora sentirai i dolori con meno peso e un esecuzione migliore.
Se stai lavorando per l'ipertrofia io farei diversamente ,farei un riscaldamento poi un 3x10-12 cercando di mantenere le rip a ogni serie e diminuendo il carico appositamente.
Cala 4-5kg a serie e usa un carico che ti permetta un buona esecuzione e di scendere piui che puoi senza sbilanciarti,concentrati sulle cosce e suuu-giuuu-suuuu-giuuu a onda sempre in contrazione non salire fin su bloccando le ginocchia non ti serve, resta 2-3 rip prima del cedimento non cedere è pericoloso e non ti serve almeno per ora.
Fai in modo di scendere in 3sec e salire in 3sec almeno.
Non pensare al carico ,se lavori per l'ipertrofia usa non i carichi piu alti possibili ma carichi che ti permettano un esecuzione impegnativa e ben fatta in un volume di serie/rip adatti all'ipertrofia che non sono le 3 rip ad esempio.
Ricordaensa alle cosce e suuu-giuuu e non cedere e non rimbalzare quando sei giu.
Abbassa il carico e occhio sempre attento .