Diaro di Gold's Gym

**GOLD'S GYM** · 09-10-2008, 02:32 AM

Guarda Robbè,non voglio esagerare,ma se i 100kg sono andati bene dopo il 2x3 e il 2x2,credo che i 105kg siano molto abbordabili.Considera che non mi sento di certo al top sto periodo e l'alimentazione lascia a desiderare,così come il riposo.
Il mio obiettivo è sempre quello: spancare 110kg entro fine novembre.

**GOLD'S GYM** · 10-10-2008, 09:36 PM

Panca piana
3x3 @ 60-70-80kg (con fermo di 2" al petto)

Stacco da terra con i manubri
1x5 @ 22kg (a manubrio)
1x5 @ 24kg
3x5 @ 26kg

Pulley basso
1x12 @ 40kg
2x10-8 @ 50kg

**GOLD'S GYM** · 14-10-2008, 02:44 PM

Finalmente posso postare l'allenamento di ieri.

Carpet bench press
2x5 @ 60kg
3x5 @ 70kg

Stacco fino alle ginocchia
3x3 @ 70-80-90kg

Trazioni ampie prone
3x7-7-5 @ BW

Push down triceps
3x 8-10-10 @ 25kg

**°°sOmOja°°** · 14-10-2008, 11:05 PM

troppo forte mio compare

**GOLD'S GYM** · 14-10-2008, 11:45 PM

Si sfotti tu.....etneo!

**SeNsHi** · 15-10-2008, 12:04 AM

sbaglio o devi lavorare un po sulle trazioni?

supine quante ne fai?

**GOLD'S GYM** · 15-10-2008, 02:53 PM

Sulle trazioni?All'inzio non ne facevo nemmeno mezza...poi d'improvviso sono riuscito a farne 6 da solo....Se le facevvi all'inizio potrei farne prone ampie anche 4x10....ma dopo la panca,lo stacco,carica e scarica..ho le braccine un pò a pezzi,oltre al dorso.
Edito: supine strette anche 25-30 se sono fresco....