Posso dire che sto veramente inziando a capire come gestire la panca...Prima mi sfiancavo solo,ora invece sto capendo come lavorare senza sfiancarmi prima dell'alzata massimale.Ottimo!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Posso dire che sto veramente inziando a capire come gestire la panca...Prima mi sfiancavo solo,ora invece sto capendo come lavorare senza sfiancarmi prima dell'alzata massimale.Ottimo!
No Pain,No Gain
Master Olympia
Ciclo di Massa
Complimenti Compà!!!!!!Ora a quando i 105kg??????
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
grande marco!!! allora le troppe seg*e nn ti debilitano poi così tanto...
Nessun uomo ha il diritto di essere un dilettante in materia di preparazione fisica. E' una vergogna per un uomo invecchiare senza vedere la bellezza e la forza di cui il suo corpo è capace.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Guarda Robbè,non voglio esagerare,ma se i 100kg sono andati bene dopo il 2x3 e il 2x2,credo che i 105kg siano molto abbordabili.Considera che non mi sento di certo al top sto periodo e l'alimentazione lascia a desiderare,così come il riposo.
Il mio obiettivo è sempre quello: spancare 110kg entro fine novembre.
No Pain,No Gain
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Panca piana
3x3 @ 60-70-80kg (con fermo di 2" al petto)
Stacco da terra con i manubri
1x5 @ 22kg (a manubrio)
1x5 @ 24kg
3x5 @ 26kg
Pulley basso
1x12 @ 40kg
2x10-8 @ 50kg
No Pain,No Gain
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Finalmente posso postare l'allenamento di ieri.
Carpet bench press
2x5 @ 60kg
3x5 @ 70kg
Stacco fino alle ginocchia
3x3 @ 70-80-90kg
Trazioni ampie prone
3x7-7-5 @ BW
Push down triceps
3x 8-10-10 @ 25kg
No Pain,No Gain
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
troppo forte mio compare
Permessi di Scrittura
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