08/10/2008

Riprovo un pò con lo stacco...mi sono tenuto basso ovviamente...
ho usato la presa normale...non ho avvertito dolori al bacino...
poi ho battuto il massimale di push press e di curl bilancere bicipiti..
bell'allenamento.

Stacco classico
70kgx5
100kg x2 -- x 3 ----x2

Trazioni alla sbarra bw x 4 x 4 x4 x4

Lat machine 4 x 8

Push press 50x1 ok
52x1 ok
54 x1 ok

curl bilancere 49 x1 ok
poi serie a 4 x 8

Deltoidi posteriori 4 x8


Esercizi posturali e stretching